Travail·2 min de lecture·07 octobre 2025
Tapping au travail : 3 micro-routines pour gérer la pression
Pas besoin de t'isoler 30 minutes. 2 minutes bien placées valent une heure de rumination.
Avant une réunion qui te stresse (2 min)
Dans les toilettes ou à ton bureau. Phrase d'installation : « Même si j'ai peur de me planter dans cette réunion, je suis ok. » Tape 2 tours rapides avec « cette pression ». Tu arrives plus posé.
Après un échange difficile (3 min)
Au lieu de ruminer 1h, prends 3 min. Nomme l'émotion (colère, vexation, injustice ressentie), fais 2 tours. Tu retournes au travail au lieu de rejouer la scène en boucle.
En fin de journée (5 min)
Pour ne pas ramener le travail à la maison. Mot-rappel : « toute cette journée ». 3 tours complets, puis tu fermes l'ordi. Effet « sas » garanti.
Le tapping au travail, c'est l'équivalent émotionnel du lavage de mains : court, régulier, et ça change tout.
Essaie le tapping guidé en 5 minutes
Lis, c'est bien. Pratique, c'est mieux. Lance une séance audio guidée — c'est gratuit.
Ouvrir Tapping Now