Les 9 points de tapping : carte, ordre et gestes

L'EFT s'appuie sur 9 points d'acupression que tu stimules dans un ordre précis. Tape avec l'index et le majeur, fermement mais sans te faire mal, environ 5 à 7 fois par point.

Les 9 points dans l'ordre

• Tranche de la main (Karate Chop) — sert à l'installation, la phrase d'acceptation.
• Début du sourcil — relâche la peur et l'anxiété.
• Coin de l'œil — apaise la colère et la frustration.
• Sous l'œil — calme l'inquiétude et l'angoisse.
• Sous le nez — recentre, aide sur la honte.
• Creux du menton — libère le doute, la confusion.
• Sous la clavicule — débloque, redonne de l'énergie.
• Sous le bras (env. 10 cm sous l'aisselle) — apaise les pensées qui tournent.
• Sommet du crâne — intègre, referme le tour.

Comment enchaîner

Tu fais un « tour » complet (sourcil → sommet du crâne) en répétant un mot-rappel de ton émotion : « ce stress », « cette colère », « cette peur de parler ». On enchaîne souvent 2 à 3 tours, puis on re-évalue.

Quel côté ?

N'importe lequel. Tu peux changer en cours de route, taper des deux côtés à la fois, ou alterner. Le cerveau ne fait pas de distinction.